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紫米的热量卡路里紫米减肥法_食物查询_39减肥

时间:2018-12-08 02:34 来源:未知 作者:admin

  少于55为低

  大于70为高

  什么是GI值?

  GI值为升血糖指数,养分学上用GI值来评估食物对血糖的影响。一般认为血糖指数低的食物更容易填饱肚子,从而更无效节制热量摄入,达到减肥结果。而高GI值的食物,会加快血糖上升,从而导致胰岛素的排泄骤升,推进脂肪合成。

  减肥指数按照食物的饱腹感评估,饱腹感与食物纤维含量、卵白质含量等相关。一般认为高饱腹感的食物更容易让人满足,从而削减食量,更有益于减肥。

  低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁

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